प्रोटीन, विटामिन, मिनरल ,फाइबर्स जैसे पौष्टिक तत्वो से भरपूर है ये आहार

 सेहत का ध्यान रखना जरूरी होता है  |  और सेहत का सीधा संबंध होता है खान- पान से |  यदि व्यक्ति का खान- पान सही है तो उसकी सेहत भी सही रहती है |  सही  आहार  के लिए जरूरी है की  भोजन में आवश्यक पौष्टिक तत्व मौजूद हो |   प्रोटीन, विटामिन, मिनरल ,फाइबर्स जैसे पौष्टिक तत्वो  से  भरपूर है ये  आहार |   इनसे व्यक्ति को भरपूर ऊर्जा मिलती है |  आज हम आपको कुछ फलों तथा खाद्य पदार्थों  में पाए जाने वाले पोषक तत्वों  के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन आपको दिन भर की ऊर्जा देगा |

                                       
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खजूर 

खजूर हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक हो सकते है  खजूर में प्रोटीन, विटामिन तथा मिनरल्स पाए जाते है  जो शरीर में एनर्जी बनाये रखते है |

केला 

केले में ग्लूकोस सुक्रोज़  तथा  पोटेशियम  प्रचुर मात्रा में पाया जाता है केला ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है |

दही 

  दही में कैल्शियम मैग्नीशियम  पोटेशियम बहुतायत में पाया जाता है  जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है  दही का प्रयोग करते समय एक बात अवश्य ध्यान रखे दही हमेशा ताजा ही  उपयोग में लें

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शहद

शहद में आइरन, कैल्सियम , सोडियम, फास्फोरस, विटामिन सी पाए जाते है जो हमारे शरीर की हर आवश्यकता को पूर्ण करते है |

ड्राई फ्रूट

सूखे मेवे  यथा काजू, किशमिस, बादाम, अखरोट ,अंजीर में भी प्रोटीन, मिनरल ,विटामिन, फाइबर पाए जाते है जो  सेहत के लिए बहुत ही फायदे मंद हो सकते है |

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ये सभी खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जावान बनाने में  मददगार हो सकते है  | पोषक तत्वों से युक्त है  |  परन्तु फिर भी किसी प्रकार की बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति को चिकित्स्कीय सलाह के बिना इनका उपयोग नहीं करना चाहिए  | क्यों की बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति को हर चीज की मात्रा डाक्टरी सलाह से दी जानी चाहिए |

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